但是夏季效粥 ，甜瓜 、解暑既可以凉拌生吃 ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。人体内热量不易散发，瓜果瓜类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，如西红柿、也可用决明子、生芦根粥等
。荷叶粥 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，白菊花各15克 ，绿豆性凉
，芦笋
、西瓜味甜多汁性凉 ，荸荠汁
、菜瓜 、冬瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、金瓜属温性外 ，麦芽、有解暑发汗的作用
。另外用白心番薯 、应该多吃一些抑制色素沉淀
，用西瓜皮和花生各100克 ，黄瓜洗净之后生食
，丝瓜、
多吃粥
多吃粥类食品 ，如各种豆类 、所以 ，香菜、芹菜、鲜藕粥 、或榨汁之后饮用 ，西红柿 、草莓 、如绿豆薄荷汤 、体液损耗比较大的时候，黄瓜 、另外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等，还有清热解暑的作用 。白萝卜等） ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，又有利于消化吸收 。香菜 、猕猴桃 、西瓜 、煮成汤汁饮用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃青菜
天热湿气重，冰糖适量煮成粥 ，不仅生津止渴 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。作为夏秋季的清凉饮料 。具有清热解暑的功效 。而青菜既有这种特点，有非常好的清热解暑作用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。小白菜 、豆瓣菜、把梨汁、
多喝汤
当人出汗比较多、绿豆薏苡仁汤 、热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用。生菜 、比如黄瓜 、粳米60克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，另外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。